1 Dieta de Ataque

"Nesse período, cuja a duração pode variar de um a dez dias, você terá direito a consumir oito categorias de alimentos. Dessas oito categorias, poderá comer o tanto que quiser, o que lhe convier, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia. Terá também a liberdade de misturar esses alimentos entre si. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista que se segue é seu, totalmente seu, e tudo o que não está não é seu. Esqueça por enquanto e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida.
  • Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura.
  • Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi.
  • Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos.
  • Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos).
  • Carnes brancas, como aves (com excecão do ganso e do pato) e coelho.
  • Presuntos magros, peito de peru, embutidos light.
  • Ovos.
  • Laticíneios magros.
  • Água não salgada.
  • Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação).

Fora esses adjuvantes e as oitos grandes categorias descritas, nada mais,

Todo o resto, o que não está expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto dessa dieta de ataque.

Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto.

Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem que bem entender e não se esqueça de que os alimentos autorizados e mencionados nessa lista são verdadeira e totalmente seus.”

Extraído do livro Eu não consigo emagrecer de Pierre Dukan

1 recados:

Jane Leandro disse...

Oi Déa, Adorei sua visita e vim retribuir. Adorei seu blog,estarei sempre aquí. Virei Fã!
Beijão.

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